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Top 5 des aliments riches en zinc

Les carences en zinc sont plutôt fréquentes en France. Lorsqu’on en manque, le système immunitaire tout entier devient plus vulnérable et tombe plus souvent malade, notre teint devient terne et nos cheveux aussi ! Pour éviter ces petits tracas, l’apport conseillé est de 7,5 mg / jour pour les femmes et de 9mg pour les hommes. Mais ou peut-on aller chercher le zinc nous direz-vous ? Et bien on vous dit tout !

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Top 5 des aliments riches en magnésium

Si vous vous sentez fatigué, stressé et que vous avez souvent des crampes, cela est peut-être dû à une carence en magnésium ! Mais le magnésium, qu’est-ce que c’est ? Le magnésium est un minéral présent dans les os pour assurer que le calcium s’y fixe bien mais aussi dans les muscles pour leur permettre de se détendre. Si comme 77% des Français, vous en manquez, vous pouvez y palier en consommant ces 5 aliments riches en magnésium !

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