Tag Archive for Nutrition

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Top 5 des aliments riches en zinc

Les carences en zinc sont plutôt fréquentes en France. Lorsqu’on en manque, le système immunitaire tout entier devient plus vulnérable et tombe plus souvent malade, notre teint devient terne et nos cheveux aussi ! Pour éviter ces petits tracas, l’apport conseillé est de 7,5 mg / jour pour les femmes et de 9mg pour les hommes. Mais ou peut-on aller chercher le zinc nous direz-vous ? Et bien on vous dit tout !

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Top 5 des aliments riches en magnésium

Si vous vous sentez fatigué, stressé et que vous avez souvent des crampes, cela est peut-être dû à une carence en magnésium ! Mais le magnésium, qu’est-ce que c’est ? Le magnésium est un minéral présent dans les os pour assurer que le calcium s’y fixe bien mais aussi dans les muscles pour leur permettre de se détendre. Si comme 77% des Français, vous en manquez, vous pouvez y palier en consommant ces 5 aliments riches en magnésium !

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Top 10 des aliments qui désaltèrent le plus

Vous l’aurez remarqué, il fait chaud et même très chaud ! Pour ne pas fondre face aux températures caniculaires il est conseillé de s’hydrater en permanence pour ne pas risquer la déshydratation mais aussi pour se rafraichir. Pour cela, on pense tous à l’eau mais ce n’est pas la seule solution ! Et oui, les fruits et les légumes sont aussi de parfaits alliés.

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Bien manger pendant les vacances

Ca y est on y est ! La mi-juillet ! L’heure des départs en vacances ! Si vous êtes en plein milieu d’un de nos programmes nutritionnels, ou que vous souhaitez en débuter un durant les vacances, vous appréhendez sûrement un peu ! Mais pas de panique ! Ce n’est pas parce-que vous partez deux semaines en vacances que vous allez prendre 15 kilos !

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Que mangent les footballeurs durant la coupe du monde ?

La Coupe du Monde, beaucoup vous diront que c’est avant tout une question de joueurs, d’arbitrage, de cohésion d’équipe mais aussi de bonnes performances physiques ! Dans tout ça, on oublie souvent quelque chose d’important : la nourriture consommée par les joueurs pendant le mondial. Alors aujourd’hui, on vous dit tout sur l’alimentation des joueurs de football durant les grandes compétitions.

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